Ich bin Heike und möchte dir zeigen, wie Yoga dich gesund hält und dein Leben schöner macht.
Yoga verbindet Körper, Atem und Geist. Wer regelmäßig übt, wird kräftiger, gelassener und achtsamer mit sich selbst. So kann Yoga vorbeugen, lange bevor etwas wehtut.
Dafür musst du weder jung noch besonders beweglich sein, denn Yoga ist für alle da.
Der Körper braucht Bewegung, der Geist braucht Ruhe und das Nervensystem braucht Entspannung. Yoga hat die Werkzeuge für alle drei.
Yoga.Inside.Beyond
Seit vierzig Jahren arbeite ich in unterschiedlichen Bereichen des Gesundheitswesens. Ich weiß, wie viel Vorbeugung im Alltag bewirken kann.
Zwei Jahre intensive Yogalehrer-Ausbildung in der Tradition von Swami Sivananda. Dazu gehören neben den Asanas auch Atemübungen, Entspannung, Meditation und die Philosophie des Yoga.
Ich lerne ständig dazu, aktuell in einer Weiterbildung zur Yogatherapie. Außerdem bin ich Mitglied im Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer.
Im Einzelunterricht geht es nur um dich. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und was dir guttut. Dementsprechend gestalten wir die Stunden, zum Beispiel können wir einen sanften Einstieg finden oder deine Praxis intensiv vertiefen. In der 1:1-Begleitung schaffe ich einen sicheren Raum, in dem du eine Pause vom Alltag findest und Entspannung und Kraft wiederfindest.
In der Gruppe entsteht eine besondere Energie: Wir üben gemeinsam Körperhaltungen, Atemübungen, Entspannung und Meditation. Meine Gruppenstunden gestalte ich alltagstauglich und für jeden geeignet. Du brauchst keine weder Vorkenntnisse noch musst du sonderlich beweglich sein.
Neuer Kurs ab Februar 2027: Donnerstags um 17:30 Uhr in Arnsberg-Hüsten.
Langes Sitzen, volle Postfächer und Termindruck: Gerade im Arbeitsalltag kommen Bewegung und echte Pausen oft zu kurz. Yoga holt beides direkt in den Betrieb. Dafür biete ich kurze, wirkungsvolle Einheiten an, die bei Bedarf auch ganz ohne Yogamatte und im Business-Outfit als „Bewegte Mittagspause“ funktionieren – auch online. Oder ich leite Einheiten zum „Feierabend-Yoga“ in eurem Seminarraum.
Wir gehen raus in die Natur: Auf einer meditativen Wanderung durch den Wald verbinden wir Yoga mit Elementen aus dem Waldbaden. An einem schönen Platz rollen wir die Matten aus und üben eine kleine Yoga-Sequenz. Danach geht es achtsam weiter, vielleicht zu einem Baum, an dem wir in einer Meditation zur Ruhe kommen und seine Kraft spüren. Jede Wanderung ist ein bisschen anders, denn ich passe sie an die Gruppe an.
Was wächst hier eigentlich am Wegesrand? Als Heilkräuterpädagogin (BUND) zeige ich dir die Wildkräuter unserer Gegend und was du mit ihnen machen kannst: in der Küche, als Tee und noch viel mehr, für dein Wohlbefinden!
Für mich passt das Kräutersammeln gut zum Yoga: Wildkräuter tun uns gut und sie verbinden uns mit der Welt um uns herum.
Über mich
Ich praktiziere Yoga seit mehr als zehn Jahren und habe die zweijährige, intensive Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya absolviert. „Teach what you practice" ist bei Yoga Vidya ein ebenso lebendiges Zitat von Swami Sivananda wie: „Ein Gramm Praxis wiegt mehr als 1000 Kilo Theorie!" Mit diesem Verständnis unterrichte ich nun selbst: aus eigener Erfahrung, liebevoll in einem geschützten Raum. Mantras begleite ich dabei besonders gern mit der Gitarre.
In meinen Yogastunden teile ich mit dir die Freude an Kraft und Bewegung, an Leichtigkeit und Achtsamkeit, am gemeinsamen Atmen und an Spiritualität. Und ich gebe dir Tools an die Hand, mit denen du Yoga in deinen Alltag holst. Denn ich glaube: Wir brauchen Kraft, Vertrauen und mentale Stabilität, um mit den Themen unserer Welt umgehen zu können.
Du hast eine Frage zu einem Angebot oder möchtest einen Termin ausmachen? Schreib mir, ich melde mich bei dir.